股関節のあれこれ

股関節痛の予防法

股関節が硬いと痛みが起こりやすくなったり、脱臼などが起こりやすくなったりしますので、普段から柔軟にするストレッチを行なって予防する事が大切になります。
ストレッチは、健康や美容にも非常に効果的なものなので、毎日少しずつ定期的に行なっていきましょう。
自分にとって1番楽な姿勢をとり続けていると、股関節が歪んでしまう可能性があるといわれています。
それを予防するためにも毎日のストレッチが大切になるのです。
もし歪みが発生してしまったとしても、ストレッチを行なっていけば歪みを矯正することも出来るのです。
ストレッチの方法でポピュラーなのは開脚前屈です。
また、あぐらをかいて座り、両足の裏を合わせて（合わせた両足は離れないように軽く両手でつかんでおきます）、その状態からゆっくり前方へ体を丸めるようにして倒し、痛みを感じる部分で止まって10秒くらい静止する方法もあります。
これは10セットくらいやると効果的なようです。
その他にも、いろいろなストレッチの方法があるので、自分に合った方法をみつけて行なってみましょう。

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